STAGE TOUSSAINT 2013
Stage à LA VAGUE suivant convocation des entraîneurs :
              groupes
              horaires pendant les vacances
enfants : Poussins Compétitions stage :
lundi 21 et 28 octobre de 14h30 à 16h30
mardi 22 et 29 octobre de 16h30 à 18h00
mercredi 23 et 30 octobre de 14h30 à 16h30  
jeudi 24 et 31octobre de 16h30 à 18h30
vendredi 25 octobre de 16h30 à 18h00
enfants : Benjamins / classes natation 6ème et 5ème stage :
lundi 21 et 28 : 10h30 à 12h30 et 14h30 à 16h30
mardi 22 et 29 : 10h30 à 12h30 et 16h30 à 18h00
mercredi 23 et 30 : 10h30 à 12h30 et 14h30 à 16h30
jeudi 24 et 31 : 10h30 à 12h30 et 6h30 à 18h30
vendredi  25 : 10h30 à 12h30 et 16h30 à 18h00
enfants : Minimes et plus département stage : de 16h30 à 19h00
lundi 21 et 28 octobre
mardi 22 et 29 octobre
mercredi 23 et 30 octobre
jeudi 24 et 31 octobre
vendredi 25 octobre
enfants : Minimes et plus région et + stage :  de 9h45 à 12h30 et de 16h30 à 19h00
lundi 21 et 28 octobre
mardi 22 et 29 octobre
mercredi 23 et 30 octobre
jeudi 24 et 31 octobre
vendredi 25 octobre
STAGES PRINTEMPS 2013
Stage à SABADELL (Espagne) : du 22 au 26 avril 2013 : départ dimanche 21 avril après la compétition à Montluçon. Hébergement à mi-parcours, arrivée en Espagne lundi dans la matinée. 5 nageurs seront au départ : Emilie BARRON, Alexandre BARRY, Lori BOISSIERE, Gautier GINET et Léa TIERLE, encadrement Yael.
Stage Benjamins, Minimes et plus Elite, Compétitions : du 23 au 25 avril 2013 : encadrement Audrey
Mardi 23 avril de 10h15 à 12h15
Mercredi 24 avril de 11h00 à 12h30
Jeudi 25 avril de 11h00 à 12h30
Stage régional à VICHY : du 27 au 30 avril 2013 : 4 nageurs seront au départ : Emilie BARRON, Alexandre BARRY, Gautier GINET et Manon LIVEBARDON. Transport effectué par les parents   STAGE ANNULE faute de participants
Stage Avenirs et Poussins : du 29 avril 2013 au 3 mai 2013 : encadrement Bernard. Suivant informations données par Bernard
STAGE HIVER 2013

STAGE BENJAMINS, MINIMES ET PLUS - DU 24 février au 1er mars 2013 - SAINT RAPHAEL

 

Dernières informations pour le départ en stage :

 

Rendez-vous à la piscine dimanche 24 février à 9 h 15 ; départ réel à 9 h 30. Environ 5 h 00 de route + la pause de midi.

Le retour à la vague est prévu vendredi 1er mars dans l'après midi.

 

Ne pas oublier le pique nique pour le repas du dimanche midi ;

  • papiers d'identité, copie attestation vitale et mutuelle, carnet de santé dans sac de voyage
  • et bien sur le nécessaire pour NAGER ! (récupérer son matériel à la piscine jeudi ou vendredi : Zoomer, plaquettes, pull boy, planche, (pour les grands : élastique de pieds, tuba)
  • Baskets de course, Vêtements de sport, Coupe-vent
  • Filles : Crème grasse + biafine pour les brulures de maillots de bain et Pansements résistant à l'eau
  • Eventuellement une boite de paracétamol en cas de mal de tête ou autre. A confier si besoin est aux entraineurs. Si les jeunes n'ont pas leurs propres cachets, nous ne leur en donnerons pas.
  • Les médicaments pour les problèmes allergiques ou autres seront confiés aux entraîneurs.

 

Comme d'habitude, pas de bonbons ou autres sucreries. S'il y en a, ils iront à la poubelle.

 

Des jeux de société peuvent être amenés pour les moments libres.


Véhicules :

TRAJET ALLER : 2 minibus 9 places + 1 véhicule 7 places + Béatrice Dieleman (aller). Chauffeurs : Marion, Yael et Francis Boissière


TRAJET RETOUR : 2 minibus 9 places + 1 véhicule 7 places. Chauffeurs : Marion, Yael et Nathalie Boissière

 

Bien entendu, vous aurez un compte rendu journalier fait par les nageurs sur le site internet !!!

 

Matériels et vêtements à Prévoir

- Le nécessaire de bain : maillots de bain, lunettes, bonnets, plusieurs serviettes de bain pour effectuer un roulement, palmes, pull boy, plaquettes ;

- 1 tenue de sport = chaussures de sport, short et/ou survêtement ;

- 1 paire de chaussures adaptées pour la marche, lunettes de soleil ;

- les vêtements et sous vêtements nécessaires pour une semaine.

Documents et pièces administratives à prévoir

- Carte d'identité à jour ;

- Copie de la carte de sécurité sociale européenne et de la carte de mutuelle ;

- Carnet de santé dans le sac de voyage.

- Argent de poche : L'argent de poche est laissé à l'appréciation des parents. Toutefois 20 euros maximum restent convenables.

 

HORAIRES DES ENTRAINEMENTS

Bassin intérieur 50m, 2 lignes d’eau. Port du bonnet obligatoire.

 

Dimanche 24 février : 17h-19h

Du Lundi 25 février au Jeudi 28 février : 8h-10h et 16h-18h

Vendredi 1er mars : 8h00 à 10h

 

 

 

photos stage février 2013
STAGE AVRIL 2012

STAGE BENJAMINS, MINIMES ET PLUS - DU 14 au 21 avril 2012 - SAINT RAPHAEL

 

Dernières informations pour le départ en stage :

 

Rendez-vous à la piscine samedi 14 AVRIL 2012 à 9 heures ; départ réel à 9 h 30. Environ 5 h 00 de route + la pause de midi.

 

Ne pas oublier le pique nique pour le repas du samedi midi ;

  • papiers d'identité, copie attestation vitale et mutuelle, carnet de santé dans sac de voyage
  • et bien sur le nécessaire pour NAGER ! (récupérer son matériel à la piscine d'Aiguilhe jeudi soir : Zoomer, plaquettes, pull boy, planche, (pour les grands : élastique de pieds, tuba)
  • Baskets de course, Vêtements de sport, Coupe-vent
  • Filles : Crème grasse + biafine pour les brulures de maillots de bain et Pansements résistant à l'eau
  • Eventuellement une boite de paracétamol en cas de mal de tête ou autre. A confier si besoin est aux entraineurs. Si les jeunes n'ont pas leurs propres cachets, nous ne leur en donnerons pas.
  • CREME SOLAIRE, BOB, CASQUETTE

 

Comme d'habitude, pas de bonbons ou autres sucreries. S'il y en a, ils iront à la poubelle.

 

Des jeux de société peuvent être amenés pour les moments libres.


Véhicules :

TRAJET ALLER : (hébergement prévu pour la nuit du samedi au dimanche)

Ch Livebardon, Yael Dudo, Véronique Couriol, Philippe Gire et Jean Marie Rampon


TRAJET RETOUR : (hébergement prévu pour la nuit du vendredi au samedi)

N Boissière, F. Boissière, P. Casali, Yael Dudo, Ph Gire

 

Bien entendu, vous aurez un compte rendu journalier fait par les nageurs sur le site internet du CNP !!!

 

Matériels et vêtements à Prévoir

- Le nécessaire de bain : maillots de bain, lunettes, bonnets, plusieurs serviettes de bain pour effectuer un roulement, palmes, pull boy, plaquettes ;

- 1 tenue de sport = chaussures de sport, short et/ou survêtement ;

- 1 paire de chaussures adaptées pour la marche, lunettes de soleil ;

- les vêtements et sous vêtements nécessaires pour une semaine.

Documents et pièces administratives à prévoir

- Carte d'identité à jour ;

- Copie de la carte de sécurité sociale européenne et de la carte de mutuelle ;

- Carnet de santé dans le sac de voyage.

Horaires de départ

Samedi matin à 9 h 30 du parking de la piscine d'Aiguilhe. Prévoir un pique nique pour le repas du midi

Argent de poche

L'argent de poche est laissé à l'appréciation des parents. Toutefois 20 euros maximum restent convenables

 

HORAIRES DES ENTRAINEMENTS

Bassin intérieur 50m, 2 lignes d’eau. Port du bonnet obligatoire.

 

Samedi 14 avril de 17h à 19h

Dimanche 15 avril : 9h-11h

Lundi 16 avril : 8h-10h et 15h-17h

Mardi 17 avril : 9h30-11h et 15h-17h

Mercredi 18 avril : 10h à 12h

Jeudi 19 avril : 8h à 10h et 15h à 17h

Vendredi 20 avril : 9h30 à 11h et 15h à 17h

 

 

 

photos stage d'avril 2012
photos stage de Février 2012

STAGE BENJAMINS, MINIMES ET PLUS - DU 18 AU 25 FEVRIER 2012 - SAINT RAPHAEL

 

 

 

 

 

 

 

24 février 2012 :

Par SMS de Yael :

 

Bonsoir,

 

Bilan par SMS, car nous n’avons pas de salle info ce soir.

Les grands = 5300 m et 4100 m. Bilan ce matin un par un sur le stage et les compétitions à venir.

Les benjamins = 4600 m et 4500 m. Bilan commun avec questionnaire qui révèle bien des choses !!

A la fin de l’entraînement, Marion a été arrosée par ses nageurs, prise au piège dans une cabine des vestiaires. Yael…. A l’eau…. Ils deviennent trop grands pour que j’y échappe !

Ensuite, plage de 17 h 30 à 19 h, loup garou pour l’ensemble du groupe. Remontée en Jumpy pour les Grands Fainéants et en courant pour les benjamins volontaires (ou forcés !)

 

Le menu de ce soir : salade verte, chèvre, porc, riz (comme tous les soirs), orange.

 

Pascale Barron et Patrick Gimbert sont arrivés. Patrick Gimbert a apporté les bonbons !!! Les enfants n’aiment pas les réglisses, du coup, nous nous dévouons pour les manger… dur, dur !!

 

Ce soir, pas de couvre feu déclaré pou le moment…. 23 h peut-être…

 

Demain, petit déjeuner à 8 h 30, départ entre 9 h et 9 h 30.

A demain, bonne soirée

 

 

23 février 2012 :

Soir :

Par Manon, Manon et Sarah

 

Aujourd'hui nous avons déjeuné à 7h pour partir à la piscine vers 7h20. Alexandre avec son tuba bonnet et lunettes pour son gage d'hier.

L'entrainement a commencé a 8h et fini à 10h, c'était dur pour les grands comme les petits 5200m (mais des séries différentes).

Après l'entrainement nous avons fait des olympiades en short pour la plupart car il faisait très beau. Tout le monde a trouvé ça génial et à refaire. L'équipe gagnante et celle des Cassos (Emilie, Léa et Alexandre).

Puis nous sommes allés manger : pizza, patates + poisson et salade de fruits au sirop.

A 15h nous sommes retournés à la piscine jusqu'à 17h, les entrainements étaient durs et douloureux : 5200m pour les grands et de plus en plus dur avec encore 5050 m pour les plus jeunes.

Au retour repos et bientôt le repas.

 

Bonne nuit à tous.

 

Midi :

Par Marion :

 

Aujourd'hui entrainement de 8h à 10h puis retour au centre ou nous avons organisé des "olympiades" avec des épreuves variés et insolites :

 

Les Equipes étaient les même que lors de la recherche des coachs et les « Cassos » ont remporté ces olympiades.

 

Le lancer de buche...

Le dégommage de bouteille d'eau sur buche...

Le lancer de javelot...

Le lancer de cerceau autour d'une buche

(Beaucoup de buches dans l'histoire mais on fait avec ce qu'on a sous la main !!!)

 

Et l'épreuve reine finale… tenir une position le plus longtemps possible : équilibre sur un pied, l'autre pied sur le genou et bras écarté, les meilleurs ont tenus ... 25... Minutes et oui que ferait-on pour ne pas perdre.

(Je crois que les autres groupes nous prennent pour des fous déjà qu'Alex a dû faire quelques cinquantaines de pompes au milieu du réfectoire pendant que Emilie dansait... suite à leurs gages d'hier).

 

La preuve en image...

 

A +

 

22 février 2012 :

 

Soirée :

Résumé Par Sony, Manon L, Manon G, Tess, Sarah

 

Le réveil a été dur pour nous tous, nous sommes partis du centre à 6h20 et l'entrainement a commencé à 7h. Après ceci un bon et gros petit déjeuner, puis nous sommes partis à la plage où nous avons pique niqué  (chips (= joker de la semaine) + œuf, jambon et/ou pâté + tomates + fromage + fruit + pain d'épices). Sony, le plus courageux de nous tous s'est trempé dans l'eau glacée.

Nous avons ensuite donné des gages à Alexandre, Lori et Emilie qu'ils avaient récupérés lors d'une série d'hypoxie non réussie.

Lori, ne doit pas se plaindre sinon elle doit faire 10 tours sur elle même.

Emilie, ne doit dire ni oui ni non sinon elle danse pendant dix secondes.

Alexandre (3 gages) courir pendant 1 minute dans l'eau gelée, ne pas dire "j'avoue" sinon 5 pompes  (environ 55 pompes dans l'après midi...) et aller à la piscine avec son matériel sur lui : bonnet, lunettes, tuba, plaquettes et maillot de bain par dessus ses habits.

Puis nous avons joué au "ballon prisonnier", "jungle speed" (jeu que Gautier n'a apparemment pas bien compris ^^) en tout 4h sur la plage.

Après avoir gouté nous sommes partis au centre ville où certains ont acheté des cartes postales. Là Alexandre et Emilie ont parfois dû faire leurs gages au milieu des passants (vidéos...). Nous nous sommes promenés au port et en ville.

 

Bonne nuit.

 

Fin d’après midi :

Par Marion :

 

Bonne grosse journée, ce soir tout le monde devrait bien dormir !

Lever à 6h, casse croûte : pains au lait... départ à 6h20, de 7 h à 9h entraînement à la piscine : 5800 m pour les grands avec séries mixtes difficiles mais qui ont l'air de leur plaire, petits 5000 m dont les même chronos que samedi c’est à dire 400 CR et 100 dans chaque nage, bilan la quasi totalité des chronos sont meilleurs même avec grosses courbatures (ils n'avaient pas dû forcer samedi !), 9h45 petit déjeuner bien mérité, 11h départ pour la plage et quelques détours donc 1h de marche, de très beaux paysages. 12h pique nique plus que copieux à la plage, puis jeux variés. Sony est le seul à être rentré dans l'eau quelques secondes, un grand courageux ! car elle est glaciale, ambiance super ++++, 16h départ pour la ville de Saint Raphaël, environ 45 min de marche quelques beaux monuments puis retour au centre à 18h. Les petits préparent le résumé pour ce soir et voici quelques nouvelles photos de la journée... en photo le trajet en vert d’aujourd’hui ; gros point : le centre, en rouge : la piscine

 

A bientôt

 

 

21 février 2012 :

Soirée :

Par Charlotte, Léa et Margaux :

 

La journée commence plus tôt que d'habitude ; en effet, se lever à 7h30, c'est difficile !

Après le petit déjeuner, c'est l'heure d'aller nager, 5000 chez Marion, 6000 Chez Yael.

De retour au centre, c'est l'heure de la chasse aux trésors. On mange, on se repose, puis second entrainement encore 5000 et 6000.

L'évènement de la journée, c'est la vengeance de Lori, après l'épisode d'hier, elle réfléchissait encore et encore pour trouver une farce à faire à Emilie et Margaux... Chose faite, de 15h à 17h Emilie a pu essayer de bronzer en maillot deux pièces, et Margaux a bien pris sa douche avant l'entrainement puisqu'elle avait un gel douche à la mangue intégré dans le maillot et le bonnet de bain !

Après une séance épuisante  exercices de relaxation et étirements.

Pour finir, un repas bien agité à la table des grands avec un superbe geyser d'Emilie en direction d'Alex, et des projections sur Gautier... encore victime !

 

Bonne nuit !

 

Fin d’après midi :

Par Marion :

 

Ce soir, 5 km à nouveau pour les benjamins et entre 5900 et 6200 pour les plus grands, la fatigue est au RDV. Les nageurs commencent à faire la tête et être plus discrets pendant 30 minutes après l'entrainement jusqu'à ce que …. le goûter fasse effet et les remette un peu d'aplomb !

 

La bonne ambiance persiste dans le groupe, ce qui favorise détente et récupération.

Demain lever très tôt 6h, petite collation départ 6h20 pour la piscine et dans l'eau de 7h à 9h, petit déjeuner au retour...

Ensuite journée plage avec pique nique et sieste, programme de l'après midi décidé par les équipes gagnantes du jeu de piste.

 

Midi

Par Yael :

 

Salut !

 

Bilan de la matinée :

5000 pour les benjamins : donc 8*100 4N non stop, 20*50 éduc, 1000 plaq/pull

De 5000 à 5400 pour les minimes et plus, dont 400 Cr chrono et de multiples 50 chronos

 

De retour au centre, le grand jeu "où sont les coachs". Des lieux insolites pris dans tout le centre : un évier, un poteau, une caravane, un pont....

 

Résultats, pour les coachs = 1heure de course, pour les jeunes = 1h de jeu fatiguant !

 

@ plus tard

 

20 février 2012 :

 

Le slogan du jour par Léa :

"De toute façon que j'aille vite ou pas, j'ai mal alors autant aller vite"

 

Par : Gautier, Corentin et Alex...

 

Étant donné l'état désastreux dans lequel nous sommes, nous allons essayer de vous raconter notre journée.

Premier réveil en domino à 5h du mat à cause de la chute de nos couvertures. Puis réveil à 7h20, petit déj 8h.

C’est à 9h que nous découvrîmes un petit bassin de 25m avec une profondeur allant de 80 cm à 1m20.

Puis c'est à ce moment là que le massacre a commencé...jusqu'à 11 heures avec pour finir 1/4 d'heure de course aquatique qui se terminera sous une bonne douche chaude.

Après le repas de midi, repas qui ne dura pas longtemps, (œuf + salade + pâtes et gratin de courgettes + viande + yaourt), trajet mouvementé avec un poteau tordu... hé oui l'ami Gautier a la tête dure, après s'être fait narguer par les pompiers qui passaient par là et l'ont klaxonné en rigolant :) il se releva et la route continua.

Arrivés à la piscine, petite blague des copines à Lori (qui leur avait demandé de faire son sac)... hé oui rien de mieux qu'un oreiller et un pyjama pour aller nager non ???

Nous arrivâmes devant le "petit" bassin de 50m qui nous causera bien des soucis... Emilie en sang, Gautier sans cerveau, et les autres survivants tant bien que mal sur 15 X 200 16 X 50 (pour les grands) 2 X 10 X 100 en éduc (pour les petits)...

Bref, 17h fin de l'entrainement, ravitaillement chez Dia pour une semaine (normalement) !

Petite pause bien sympathique avec une bonne ambiance régnant sur "les lauriers" (nom du pavillon).

Pour le soir, une salade avec trois croutons se battant entre eux, hachis-Parmentier et un assortiment de fruits - poires et pommes déformées. (Pour la maman à Corentin, Coco a mangé une pomme XD).

Bon après quelques heures à rédiger un compte rendu forcé ^^ Gautier nous ayant abandonné à 21h car punis pour simulation de cerveau qui bouge (sans oublier Lori qui fut dans l'incapacité de nager).

Nous vous souhaitons une bonne nuit et à bientôt pour de nouvelles aventures.

 

Alex, Coco et Gautier qui ronfle Déjà.

 

Par Yael – avant le compte rendu des nageurs !

Nouvelles photos également

 

Coucou !!!

 

A la piscine :

Au niveau des groupes, il y a Rennes a côté de nous aux entrainements depuis samedi, ils sont logés au CREPS et sont largement 15 par ligne ! 

Une dizaine de majeurs, mais bon, on ne fait que cohabiter.  Ce que pensent les nageurs de l'entraineur de Rennes, c'est qu'il aboie !!!

Cet après midi, un groupe est arrivé, mais... un entraineur louche, et un... space... On ne comprend pas le nom du club... Marion se renseigne...Fredesien ????

 

En ce qui concerne les employés de la piscine, ils sont très sympas, l'établissement est magnifique. Cela étant, ils ont des soucis de réglage avec le chauffage depuis le redoux... Il fait trop chaud pour nous, pauvre entraîneures !

 

Au Centre :

Jusqu'à présent, nous étions avec une famille qui vient ici depuis 25ans !!! Ils ont une drôle de coutume à table... Ils tapent sur les tables (enfants, petits enfants et grand parents) et crient 'booooooon aaaaapééééttttiiiittttttt!!!! On s'y habitue !

 

Le réfectoire... on y mange bien, les serveuses sont super sympas, mais la déco laisse à désirer.... Tout comme la salle V, y'a la TV, y'a le wifi uniquement à cet endroit... mais la TV marche pas.... Ce qui ne dérange pas du tout les jeunes, ils ne l'ont même pas réclamé !

 

La mer, c'est prévu pour mercredi, on ne l'a pas vu !

 Le trajet pour la piscine, ça descend et ça remonte, on met 20min.  

 

Nous avons été aux courses de ravitaillement pour les goûters. Si on les écoutait, ils faudrait 4 gouters par jour (avant et après nager) !

  

Mon bilan du jour : L'hécatombe

 

Tout à commencé à 14h37, lorsque Gautier a percuté un poteau dans la rue... comme dans un sketch, mais pour de vrai !!! Ne vous inquiétez pas, tout va bien!  On a pu continuer notre chemin et arriver à destination... la piscine !

On arrive dans les vestiaires, comme d'habitude, Marion et moi, nous allons avec filles... et là...Lori nous apprend que ce sont ses copines qui on fait son sac... et qu'il y a tout, sauf un maillot de bain... Elle a été heureuse d'apprendre qu'elle allait faire 2h de PPG à 28degrès sur le bord du bassin !

Les 12 nageurs restant se mettent à l'eau à 15h00... et au bout de 600m, Emilie s'arrête… le nez en sang ! Je la laisse aller aux vestiaires, et 2 min plus tard je vais la voir. Heureusement que je ne l'ai pas laissé plus longtemps seule, parce que l'homme d'entretien, tout paniqué avait alerté 2 MNS !!! Pourtant tout allait bien, sauf la marre de d' « eausang » autour du lavabo !

De retour sur le bassin, ma dernière victime... Gautier... son cerveau bouge quand il bouge la tête ! Rien de grave des symptômes de sinusite...

Ceux qui ont nagé durant 2h ont fait entre 5800 et 6200 m.

 

C'est terminé... A vous les studios !

 Bon voilà... on va aller manger !!!

@ plus pour le résumé des nageurs 

Par Marion

Mon petit résumé du jour,

 

Comme dans les grands clubs,  j'ai recruté deux nageuses pour servir de lièvres aux benjamins, en la personne de Charlotte et Margaux. Transaction réussie, la bataille fut rude sur les séries de 40 X 25 en cr, départ : 30" et 40 X 25 en dos départ : 35" ce matin suivie de 10 X 50 CR en 5 tps départ : 1' et 10 X 50 dos coulées max départ : 1'... entraînement de 4600m.

Dur dur...

À midi nos oreilles étaient au repos… la fatigue avait pris le dessus.

Cette après midi Charlotte et Margaux, ayant tellement apprécié la bagarre de ce matin sur les séries, ont voulu prendre leur revanche et sont donc restées avec nous (les benj') pour des séries de godilles, pull, palmes et éduc à gogo...

La récupération est bonne puisque j'ai du rajouter un peu d'entraînement ce soir et qu'ils ont trouvé les 4800m de ce soir "faciles"...

Demain lever un peu plus tôt pour petit déj à 7h, entrainement de 8h à 10h ensuite un petit jeu de piste est prévu de 10h45 à 12h15, repas à 12h30 et entraînements de 15h à 17h ;  l'aprèm au retour des entrainements, analyse de nage avec photos et vidéo à l'appui puis diner 19h30 et ... dodo !!!

 

A Plus

Marion

 

19 février 2012 :

Par Lori et Emilie (alias Michou) - soir

 

"Le début de la fin"

 

En ce jour numéro 2 du stage, après une soirée agitée et amusante, pour les grands, les premières douleurs apparaissent. En effet 16000 m pour les grands et 13000 m pour les benjamins, ça commence à faire sans compter les aller et retours qui sont longs !

 

Quant aux repas, pain + cacao ou café ou thé, + confitures, miel, beurre + yaourt + fruits + céréales pour le petit déjeuner,

pizza (entrée) + pâtes à la bolognaise +  éclair au café à midi  (Yael a demandé des fruits, peut-être demain)

et pour le diner crudités + riz - haricots - champignons + paupiettes + beignet aux pommes (plusieurs pour certains...).

Petits et grands s'entendent à merveille avec une soirée jeux en perspective.

 

Lori + Emilie <3 <3 <3 <3

Kiss

 
Demain petit déjeuner à 8h, entraînement de 9h à 11h le matin en petit bassin,  repas à 12h30, entraînement de 15h à 17h l'après midi en grand bassin et diner à 19h30.

 

Bonne Soirée.

 

Par Yael – Midi

 

Voici le menu d'hier soir : Jambon, pates au saumon, danette chocolat

 

Pour le Petit déjeuner de ce dimanche matin, rien à voir avec Sabadell (pour ceux qui y étaient, voir page "archives" saison 2010-2011 cf compte rendu stage Sabadell !!)

 

Voici l'entraînement d'hier :

Groupe de Yael : 5300 m dont 2000 m chrono

Groupe de Marion : 4100 m dont des chronos sur 400 CR et chaque 100 m

 

Voici l'entraînement de ce matin :

Groupe de Yael : 5500 m dont 400 Cr Chrono, 50 Cr Chrono, technique Cr, série spé Jbs

Groupe de Marion : 4400 m, endurance pap et brasse dont 10*50  br pap, 10*50 pap br et 20*50 les deux

 

Quelques photos en plus.

On va manger !!

 

À ce soir

 

 

18 février 2012 :

Par Marion

Voici les premières nouvelles en direct de St Raph :

 

Après un trajet plutôt tranquille, nous sommes bien arrivés à l'UFCV le Haut Peyron, bâtiment d'une grande richesse architecturale et sans doute peint par un daltonien vu les choix de couleurs ! nous allons donc créer, pour pigmenter notre séjour, un concours de photos insolites dans l'enceinte de ce centre dont les recoins cachent de belles surprises en tout genre... à découvrir ultérieurement.

La connexion internet fonctionne par intermittence (une histoire d’Orange et de Paris donc ça coupe toutes les 10 secondes... Yael comme Moi sommes "bêtes" car nous n'avons pas compris l'explication visiblement très rationnelle de ce dysfonctionnement).

Premiers pas dans le grand bain plutôt réussis, chaleur à crever dans la piscine... se croirait en Août !!! Et dehors, il fait très doux également.

Bonne ambiance entre les nageurs, déjà de bons fous-rires, heureusement j'ai trois paires de boules "Quies" en cas de coups durs.

 

Nous avons demandé ce soir à chaque nageur de nous écrire une petite phrase sur leurs premières impressions...

 

Lori : "bonne ambiance, entraînement dur et chi..."

Charlotte : " premier entraînement dur mais il y a une bonne ambiance"

Sony : "Super débutation. L'entraînement bien."

Margaux : " l'ambiance est bonne l'entraînement était dur"

Léa : " entraînement dur et long mais on rigole bien"

Emilie : " j'aime le principe du bungalow pour le club, entraînement dur dès le départ"

Manon G : " Nous avons bien mangé et il fait très chaud"

Corentin : " premier entraînement "easy" bonne ambiance, on rigole bien"

Alexandre : "bon entraînement pour commencer le stage, ambiance géniale en espérant que ça durera"

Gautier : " Poualala, 2000 chrono dès le départ, aïe mais bon il y a une bonne ambiance alors ça compense !"

Manon L : " entraînement assez facile mais avec beaucoup de chronos. Sinon il y a une bonne ambiance"

Sarah : "entraînement facile mais on rigole bien"

Tess : " entraînement dur, les chambres sont bien, la journée s'est bien passée"

 

Les prochains soirs seront résumés par les nageurs et par petits groupes.

 

Ci-joint quelques photos.

 

Bonne soirée à tous et à bientôt pour la suite des aventures de st raph...

 

Ciao

 

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Dernières informations pour le départ en stage

rendez-vous à la piscine samedi à 9 heures ; départ réel à 9 h 30. environ 5 h 20 de route + la pause de midi.
Ne pas oublier le pique nique pour le repas du samedi midi ;
papiers d'identité, copie attestation vitale et mutuelle, carnet de santé dans sac de voyage

et bien sur le nécessaire pour NAGER ! (récupérer son matériel à la piscine d'Aiguilhe jeudi soir : Zoomer, plaquettes, pull boy, planche, (pour les grands : élastique de pieds, tuba)

Baskets de course , Vêtements de sport, Coupe-vent

Filles : Crème grasse + biafine pour les brulures de maillots de bain et Pansements résistant à l'eau

Eventuellement une boite de paracétamol en cas de mal de tête ou autre. A confier si besoin est aux entraineurs. Si les jeunes n'ont pas leurs propres cachets, nous ne leur en donnerons pas.

Comme d'habitude, pas de bonbons ou autres sucreries. S'il y en a, ils iront à la poubelle.

Des jeux de société peuvent être amenés pour les moments libres.


véhicules :

TRAJET ALLER : 2 entraîneurs, 11 nageurs (Sony étant sur place)
Yael Dudo : 2 entraîneurs + bagages,
Patrick Gimbert : 8 nageurs + 1 chauffeur,
Lionnel Mathieu : 4 nageurs + 1 chauffeur + bagages

pause pour pique nique de midi.
arrivée au centre d'accueil, installation,
les nageurs ont le premier entraînement à 17 heures

véhicules restant sur place : Yael + Jumpy de Patrick
retour pour Lionnel et Patrick avec véhicule Lionnel.

TRAJET RETOUR : 2 entraîneurs, 13 nageurs
Yael Dudo : 2 entraîneurs + 1 nageur + bagages
Patrick Gimbert : 8 nageurs + 1 chauffeur
Pascale Barron : 4 nageurs + 1 chauffeur + bagages

Départ de Pascale et Patrick vendredi dans l'après midi afin d'éviter la fatigue d'un aller-retour sur la même journée, nuit au centre d'accueil avec les stagiaires, petit déjeuner, départ du centre aux alentours de 10 heures à confirmer par les entraîneurs dans la semaine, pique nique prévu par le centre, arrivée au Puy en Velay samedi dans l'après midi. Nous préviendrons par sms l'horaire d'arrivée pour chaque véhicule.

Bien entendu, vous aurez un compte rendu journalier fait par les nageurs sur le site internet du CNP !!!

 

Matériels et vêtements à Prévoir

- Le nécessaire de bain : maillots de bain, lunettes, bonnets, plusieurs serviettes de bain pour effectuer un roulement, palmes, pull boy, plaquettes ;

- 1 tenue de sport = chaussures de sport, short et/ou survêtement ;

- 1 paire de chaussures adaptées pour la marche, lunettes de soleil ;

- les vêtements et sous vêtements nécessaires pour une semaine.

Documents et pièces administratives à prévoir

- Carte d'identité à jour ;

- Copie de la carte de sécurité sociale européenne et de la carte de mutuelle ;

- Carnet de santé dans le sac de voyage.

Horaires de départ

samedi matin à 9 h 30 du parking de la piscine d'Aiguilhe. Prévoir un pique nique pour le repas du midi

Argent de poche

L'argent de poche est laissé à l'appréciation des parents. Toutefois 20 euros maximum restent convenables.

 

 

 

 

 

 

 

 

STAGE POUSSINS du 10 au 14 AVRIL 2012 PISCINE CELESTIN QUINCIEU - AIGUILHE

 

 

Nageurs convoqués par Bernard

 

Mardi 10 avril de 19 h à 20 h 30

Mercredi 11 avril de 15 h à 16 h 30

Jeudi 12 avril de 18 h 30 à 20 h 00

Vendredi 13 avril de 17 h 30 à 19 h 00

Samedi 14 avril de 11 h 30 à 13 h 00

Matériels à Prévoir

- Le nécessaire de bain : maillots de bain, lunettes, bonnets, serviettee de bain, palmes ;

- 1 tee shirt et un short ;

 

 

 

STAGE POUSSINS du 13 au 17 FEVRIER 2012 -

Nageurs convoqués par Bernard

 

Lundi 13 de 15 h à 16 h

Mardi 14 de 19 h à 20h30

Mercredi 15 de 17h30 à 18h30

Jeudi 16 de 19h à 20h

Vendredi 17 de 16h à 17h

 

Matériels à Prévoir

- Le nécessaire de bain : maillots de bain, lunettes, bonnets, serviettee de bain, palmes ;

- 1 tee shirt et un short ;